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感覺孤單?內向者快樂四法 兩性知識 

感覺孤單?內向者快樂四法

對於某些人來說,擁有個人空間就像呼吸一樣重要。他們受不了別人的打擾,也不喜歡和他人多嚕囌。但是當別人說他們笨拙、幼稚、反社會的時候,他們又覺得心裏受傷,非常的不快樂。

如果你也是其中的一員,你當然知道這種感受。你所希望的只不過是被別人接受,融入社會,這是很正常的願望。然而你越是嘗試和社會交往,你越是不快樂。

你試著戴上各種適宜的面具使自己顯得和別人一樣正常,並加入別人的活動,可是不管你怎麼做,似乎都沒有用。

怎麼辦?

近日BBC有一篇由戴維斯(Ann Davis)寫的文章,提到她自己的遭遇以及解決的辦法。

當她六歲的時候,為了和她的朋友一樣,她加入學校的舞蹈組,結果在面試的時候嚇得只想躲到椅子下面。當然,老師對她怒吼,將她趕出了舞蹈組。

進入大學後,為了合群,她強迫自己和朋友在週末出去和大群人瘋玩,可是忍不住經常往洗手間跑,只是為了要安靜一會,傾聽自己的內心。一天下來,她覺得參加了一場沒有報名,也毫無準備的馬拉松賽跑。

畢業後,她和同事一起合租房屋以節省費用。由於同事的家人也住進了她們的房子,她忍受不了喧鬧,搬了出去。事後,不論她怎樣向同事解釋她需要安靜的個人空間,這位同事都不再理會她了。

後來戴維斯從經驗中了解社會中有內向和外向的人,而自己屬於內向,並沒有什麼反常。她也明白內向的人經常會覺得孤單,被社會誤解,甚至遺棄。當她明白這些後,她接受了自己,不再努力掙扎著去迎合他人,明明想說「不」,卻強迫自己說「是」。

下面是她介紹的四種內向人獲得快樂的方法。

1.將注意力集中在自己的優點上面

性格內向的人總是把注意力集中在自己的缺點上,例如不善言詞,不會交際,見人無話可說,在與人聊天上十分笨拙。有些人會逼迫自己加以改善,卻不得要領。

他們可能希望自己更健談,更外向,因此決定下次出去要主動和人展開一場有趣的閒聊,或在下次的工作會議上提出自己的意見,但是到時候他們卻發現自己怯場,根本說不出話來,因此對自己很是失望,沮喪又悲傷。

其實你不會閒談又怎樣?不胡吹,不騙人,不挑撥離間,不毀壞別人的名譽,不是很好?內向者通常有一顆堅強、善良、乾淨、易感的心,善於從有深度的談話中提取能量,而且能夠了解別人。他們通常有很多優點,只是自己沒有覺察到而已。

每天花費15分鐘,想想自己覺得滿意的優點,把它們寫下來,你會發現你比自己想像的要優秀很多。

2. 選擇壓力不大的社會活動

羞澀的內向者為了合群,會強迫自己參加不舒服的聚會。在大學時期,戴維斯的朋友每個週末都快樂的出去玩,她為了跟隨朋友,也參加這些聚會。然而她發現自己對這些聚會不但毫無興趣,還被這些噪音和閒聊給壓的不堪重負。她強迫自己享受合群的樂趣,結果在快樂和不快樂之間搖來擺去。

聽起來熟悉嗎?如果妳覺得受不了,學著停止參與,休息一下。你應該和別人在輕鬆愉快的心情下交往。和讓你心情舒適的朋友到你喜歡的餐館聚會,不喜歡人多,人少也很好。如果偶然想瘋狂一下,不要緊,但是要記得,當你覺得壓力太大,不舒服的時候,就儘快回家。

3. 尊重你的獨處時間

絕大多數的內向者都需要自己的獨處時間。在這段安靜的獨處時間裡,他們可以舒適的放鬆自己,讓自己在社交活動的之間緩一口氣。然而許多內向者漠視這個需要。

戴維斯以前總是接受別人對她提出的要求,例如到學校的球賽售票亭去售票、募款活動,以及給懷孕好友嬰兒禮物的聚會。她想要融入其中,害怕自己錯過什麼事情,結果總是累得不行。

當她明白自己和別人天性不同,值得給自己一些安靜的時刻寵愛自己,她停止了參加這些活動。

尊重自己的獨處時間,當作是對自己的一種投資。不要覺得不參加這些社會活動是自私的行為,不是這樣的。如果你不能抽出時間充電,好好照顧自己,你就無法給別人好的服務。

4. 尋找志趣相投的朋友

多數內向者都有不瞭解他們的朋友,使他們覺得孤單,和大家格格不入。在你只想要安靜的旁聽時,這些朋友卻想把你帶進聊天之中。他們不斷問你怎麼這樣安靜,想要幫助你更活躍,更加融入。可是你越試著加入他們的閒聊使他們快樂,你就越不快樂。

戴維斯也有這樣的朋友,後來實在受不了,不再勉強自己合群,只希望人們因為她是她自己而尊重她。有些朋友不再往來,但是真正瞭解她的朋友留下來了。

尋找瞭解個人特色,志趣相投的朋友。由於他們瞭解其他人,他們已經知道怎樣處理和對待別人。他們會讓你覺得和他們在一起很快樂,只要做你自己就好,不必勉強自己去合群,因為他們瞭解你,接受真正的你。

這是讓你自己覺得完整的時候。停止改變你自己來順應他人,這樣做只會使你自己不快樂。

尋找因為你是內向者而接受你的人,記住,你並不孤單。歷史上有些名人,例如馬丁‧路德‧金和史蒂夫‧喬布斯都是內向者,還很快樂。

如果你把注意力集中在自己的長處上,並且接受你的性格,不再扭曲自己去適應別人的模式,你也會很快樂。所以,擁抱你的內向性格,並且將你的快樂揮撒向這個世界吧。

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